Ibu hamil trimester III mengalami perubahan yang signifikan baik secara fisik maupun psikologis. Perubahan tersebut seringkali menimbulkan sejumlah ketidaknyamanan yang menyebabkan gangguan tidur pada ibu hamil dan menurunkan kualitas tidur. Kualitas tidur buruk selama kehamilan dapat menimbulkan risiko bagi ibu maupun janin. Terapi non farmakologi yang dapat mengatasi kualitas tidur buruk pada ibu hamil diantaranya adalah prenatal yoga.
Asuhan ini bertujuan untuk memberikan asuhan kebidanan kehamilan komplementer dengan penerapan prenatal yoga untuk meningkatkan kualitas tidur ibu hamil trimester III. Lokasi asuhan dilakukan di wilayah kerja Puskesmas
Gunung Lingkas, yang beralamat di Lingkas Ujung RT 16, Kecamatan Tarakan Timur, dengan waktu pelaksanaan asuhan dilakukan pada 27 Mei sampai 5 Juni 2025. Metode asuhan yang digunakan adalah studi kasus. Subjek asuhan adalah ibu hamil trimester III dengan kualitas tidur buruk. Asuhan dilakukan dengan mengamati kualitas tidur subjek sebelum dan sesudah prenatal yoga dengan menggunakan kuesioner Pittsburgh Sleep Quality Index ( PSQI ). Subjek akan diberi pretest, kemudian dilakukan pelaksanaan preanatal yoga sebanyak 4 kali dengan interval 3 hari sekali. Durasi setiap pertemuan adalah kurang lebih 45 menit, kemudian dilakukan posttest untuk menilai perubahan. Hasil asuhan diperoleh ada perubahan skor kuesioner sebelum prenatal yoga dengan skor 13 artinya kualitas tidur buruk dan setelah prenatal yoga dengan skor 6 artinya kualitas tidur masih buruk, namun terdapat penurunan skor PSQI. Kesimpulannya, ada perubahan kualitas tidur ibu hamil trimester III menjadi lebih baik setelah pelaksanaan
prenatal yoga.

Kata Kunci : Prenatal Yoga, Kualitas Tidur, Ibu Hamil Trimester III

It is well documented that third trimester pregnant women experience significant changes, both physical and psychological. These alterations frequently induce a range of discomforts, leading to sleep disturbances in pregnant women and a decline in sleep quality. Substandard sleep quality during pregnancy can pose a risk to both the mother and the fetus. Non pharmacological therapies can overcome poor sleep quality in pregnant women including prenatal yoga. The purpose of this study is to provide complementary pregnancy midwifery care through the application of prenatal yoga to improve the quality of sleep of pregnant women in the third trimester. The location was carried out in the work area of the public health center of Gunung Lingkas, which is located at Lingkas Ujung RT 16, East Tarakan District. The implementation of care occurred from May 27 to June 5, 2025. The study method used is a case study. The subject of study is a third trimester pregnant woman with poor sleep quality. Care is taken by observing the subject's sleep quality before and after prenatal yoga using the Pittsburgh Sleep Quality Index ( PSQI ) questionnaire. Subjects will be given a pretest, then carried out the implementation of prenatal yoga as much as 4 times with an interval of 3 days. The duration of each meeting is approximately 45 minutes, followed by a posttest to evaluate changes. The results indicated a shift in questionnaire scores before and after the intervention of prenatal yoga. Prior to the intervention, the PSQI score was 13, indicating poor sleep quality. Following the intervention, the PSQI score decreased to 6, also indicating poor sleep quality. In conclusion, the quality of sleep in third-trimester pregnant women has improved after the implementation of prenatal yoga Keywords : Prenatal Yoga, Quality Of Sleep, Third Trimester Pregnant Women