Masa kehamilan memiliki perubahan fisiologis seperti membesarnya uterus, pada masa ini pusat gravitasi berpindah kearah depan dan perpindahan ini menyebabkan ibu harus menyesuaikan posisi berdirinya. postur semacam ini akan bergantung pada kekuatan otot, penambahan berat badan, sifat relaksasi sendi, kelelahan serta postur pada sebelum hamil. wanita hamil diproyeksikan memiliki prevalensi 50% dari nyeri punggung bawah pada trimester pertama, 40% hingga 70% di trimester kedua, dan 70% hingga 80% di trimester ketiga. proyeksi dari nyeri sciatica dengan tingkat prevalensi berkisar dari 10% hingga 25%. rasa nyeri ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari seperti pada saat berdiri, berjalan, duduk maupun tidur. yoga adalah cara non-farmakologis untuk mengobati rasa sakit, dan yoga prenatal adalah bentuk yoga klasik yang disesuaikan dengan kebutuhan fisik ibu hamil. metode yang berguna untuk mengurangi rasa sakit kehamilan dan mempercepat persalinan selama trimester ketiga. yoga juga masuk dalam terapi komplementer non-farmakologis yang meringankan rasa nyeri. tujuan dalam penelitian ini adalah untuk mengetahui efektivitas prenatal yoga dalam mengurangi nyeri punggung bawah dan sciatica pada ibu hamil trimester iii di wilayah puskesmas karang rejo. metode penelitian adalah quasy eksperimen dengan tipe satu kelompok dan eksperimen interupted time series desain. sample penelitian ini adalah 27 responden, intervensi frekuensi 2 kali seminggu selama 2 pekan. alat yang digunakan dalam pengumpulan data adalah lembar observasi numeric ratic scale. hasil penelitian ini didapatkan adanya perbedaan nyeri sebelum dan sesudah melakukan yoga di lihat dari hasil paired t test dengan nilai p value= 0,000 dengan selisih rata-rata 5,41. terdapat efektivitas yang dirasakan ibu hamil sebelum dan sesudah dilakukan yoga, dengan nilai efektivitas sebesar 55% dengan demikian manfaat yoga, terapi komplementer dapat ibu hamil rasakan di setiap fasilitas kesehatan. kata kunci: prenatal yoga, nyeri punggung bawah, sciatica, ibu hamil trimester iii

Pregnancy has physiological changes such as uterine enlargement, during this period the centre of gravity moves forward and this displacement causes the mother to adjust her standing position. such posture will depend on muscle strength, weight gain, join relaxion properties, fatigue and pre-pregnancy posture. pregnant women are projected to have a prevalence of 50% of low back pain, in the first trimester, 40% to 70% in the second trimester. and 70%-80% in the third trimester. projections of sciatica pain with prevalence rates range from 10% to 25%. this pain can interfere with daily activities such as standing, walking, sitting and sleeping. yoga is non-pharmacological way to treat pain, and prenatal yoga is a classic form of yoga adapted to the physical needs of pregnant women. a useful method to reduce pregnancy pain and speed up labor during the third trimester. yoga is also included in non-pharmacological complementary therapies that relieve pain. the purpose pf this study was determined the effectiveness of prenatal yoga in reducing low back pain and sciatica in third trimester pregnant women in the area of karang rejo public health centre. the research method was a quasi-experiment with one group type and interrupted time series design. the sample of this study was 27 respondents, frequency intervention 2 times a week for 2 weeks. the tool used in data collection was a numeric scale observation sheet. the result of this study found of difference in pain before and after doing yoga viewed from the results of paired t-test with p-value=0.000 with an average difference of 5.41. there was an effectiveness felt by pregnant women before and after yoga, with the effectiveness value of 55%. therefore, the benefits of yoga as complementary therapy can be felt by pregnant women in the health facility. keyword: pregnancy yoga, low back pain, sciatica, third trimester pregnant women